养生,把握好这些黄金时间段

日期:2020-09-19   来源:互联网

一年之计在于春,一日之计在于晨。养生之计,在于以下这些黄金时间。

刷牙的最佳时间:饭后3分钟

因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易生锈牙釉质,使牙齿受到伤害。

睡觉的最佳时间:睡前

每晚睡前来一个温水浴(35~45摄氏度),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮你安然入眠。

午睡最佳时间:从13点开始

这时人体感觉已上升,很更容易入睡;晚上则以22点至23点上床为欠佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡觉后一

个半小时即进入深睡状态。

喝牛奶的最佳时间:睡前

中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而维护骨骼。同时,牛奶还有助眠起到。

美容的最佳时间:睡前

皮肤的新陈代谢在0点至次日凌晨6点最为充沛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到增进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

饮茶的最佳时间:用餐1小时后

不少人讨厌饭后马上喝热茶,是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中铁融合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,可诱发贫血。

吃水果的最佳时间: 饭前1小时

水果科生食,不吃生食后再吃小贩,体内白细胞就不会增多,有利于维护人体免疫力。

晒太阳的最佳时间:上午8~10时和下午4~6时(夏天)

此时日光以有益的紫外线A光速居多,可使人体产生维生素D,从而强化人体免疫系统的抗病和避免骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

散步的最佳时间:饭后45~60分钟

以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗仅次于,最有利于节食。

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