运动在减重初期效果有限，但预防体重复胖却极为重要

当凯文．霍尔的团队在比赛后6年，对超级减肥王的参赛者进行追踪时，所有参赛者减去的体重都完全恢复了。然而，复胖的体重却有极大差异。有些人比他们参加节目前更长得，但其他人设法保持在比参加节目前更较低的体重。

也许奇怪的是，人们的食量似乎跟他们复胖了多少体重没什么关系。变得更胖的人跟保持减轻体重的人所摄入的卡路里几乎相同。这两组人最大的差别在于他们的活动程度。那些设法坚决大量运动的人似乎比那些不运动的人更有优势，回应运动是长时间体重减轻的关键。

似乎，这是一项小型研究，只研究曾接受极端减肥化疗的人们，但其他地方也有类似于的结果。实际上，有许多研究似乎显示，尽管运动在减肥初期的效果有限，它在防治体重复胖却极为重要。

有很多潜在因素说明为什么不会有这种情况。运动计画被证实可以改变食欲荷尔蒙的长期调节作用，有助增加餐后的饱足感觉，并使体重保持更容易。有一项提议指出，增加体能活动或许是少数有助我们的原作点体重下修的方法，因此有可能大幅增加长期的体重维持。如果这是真的，展开规律运动可以协助人们摆脱不断节食失败跟永无止尽的溜溜球节食的痛苦。

光是因为这个原因，忽略运动在减重中的作用、或是声称「你没办法摆脱差劲的饮食」，都是危险而完全不负责任的讯息。这只不会希望人们放弃运动，认为它徒劳无功，被迫他们展开愈来愈严苛的饮食。

因为运动在减肥初期的效果并不大，其重要性经常受到忽略。但事实上，几乎任何人都可以在短时间内减重。那是简单的部分，只必须人们在一段时间内不吃少一点。困难的是保持减掉的体重不复胖，而运动似乎是唯一可以提高这个机率的方法。