瑜伽界“泰斗”张蕙兰老师,虽然70岁高龄,依然活力满满

日期:2020-10-21   来源:互联网

在中国,说道到瑜伽,有一个人是不能不提的,她就是被称为“当代中国瑜伽之母”的张蕙兰老师。今年已经年过70的她,依旧活跃在瑜伽的舞台,让中国乃至世界热衷瑜伽的人们都能从中获益,这样的蕙兰老师,真的太让人敬佩了。

很多人都是在央视播映的瑜伽节目中了解张蕙兰老师的。从1985年到2000年的15年间,张蕙兰老师的瑜伽节目都在电视播映,人生有多少个15年呢,可以说道蕙兰老师的瑜伽,陪伴了很多人的茁壮。或许正是因为蕙兰老师的魅力,才让中国多了许多优秀的瑜伽老师。尽管已经到了古稀之年,蕙兰老师依旧每天都练习瑜伽,瑜伽,已经成了她生活的一部分。照片中的蕙兰老师,头戴花冠,遮住温暖的微笑,看起来平静而幸福。

这张照片很多人都不陌生吧,许多人都是看着蕙兰老师的瑜伽课程锻炼瑜伽的。她总是穿著美丽的服饰,在美丽的景色旁练习瑜伽,给人心旷神怡的感觉。蕙兰老师的电视节目,可以说引领了一个时代的辉煌,正是新世纪来临前15年的普及,才让新世纪来临时,很多人都对瑜伽产生了很深的兴趣。无私的蕙兰老师总是将自己的所有心得分享给大家,计一点回报。

如今,蕙兰瑜伽甚至出了瑜伽的代名词,成百上千万的中国人在锻炼着蕙兰瑜伽。不论是在公园、在社区,还是在家中,总有许多人在看著蕙兰老师的瑜伽视频。看著越来越多人体会到瑜伽的美好,这或许是蕙兰老师最开心的事了吧。

在瑜伽中,秽瑜伽是是一种以缓慢柔顺的姿态,使身体得到放开和调节的方式。阴瑜伽非常有利于改善身体内部的一些问题,如内分泌问题,消化问题等,唤起身体的各项机能。下面几组秽瑜伽动作,让我们一起来锻炼吧。

动作一:快乐婴儿式

这个动作难度不大,能很好地剪切全身的肌肉,增进身体的血液循环。

动作要点:平躺在垫面上,双腿慢慢向上抱住,双腿微微屈膝,双臂手掌,握住双脚脚掌。

动作二:毛毛虫式

这个动作能很好地练习背部,同时让整个人享有良好的精神状态。

动作要点:双腿肘向前伸直,坐在垫面上。双臂伸直,双手手背放到地面上,腰部慢慢向上转弯。

动作三:蜗牛式

这个动作具备一定难度,锻炼中一定要防止对身体导致伤害,尽量在专业人士的辅助下已完成哦。

动作要点:头部着地,双臂向后伸直张贴地。双腿抬离地面,双脚放在头部前方的地面上。

动作四:骆驼式

这个动作能对全身肌肉起着磨练起到,能很好地增进身体的血液循环,改善内分泌紊乱等情况。

动作要点:上体及大腿保持正直,双腿并拢,跪在垫面上。双手向后握住双脚脚跟,头部慢慢向后仰。

蕙兰老师总是对一切人和事都充满爱心,让人感到无比的温暖,期望我们每个人都能带着这份温暖,在各自的时光里好好生活。

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