至减肥路上的勇士,你们也可以减肥成功!

日期:2020-07-21   来源:互联网

这是来自一位粉丝的节食经历,让我们一起为她鼓掌。

从小我就是一个微胖的女孩,一直指出自己是个喝水都会长肉的人,为了不想自己更长得下去,长期控制饮食,163的体重从高中开始就保持在108斤左右的样子,虽然不瘦,但也不算失望,不成想,结婚怀孕后体重一路攀升,生完宝宝体重一直在150斤左右不再下降。

因为体重的影响,患上了脂肪肝和心律不齐,高血压等疾病,大夫给出了减肥的建议。曾经为了保持体重一直控制饮食,我天真的以为生完孩子没掌控饮食才造成今天的体重增加,只要掌控一下饮食会马上立竿见影。

因此,开始减少饮食的摄取,没成想体重下去几斤之后就落下了。而且这减下去的一两斤也并不稳定,吃顿饱饭立马升上去。我实在还是我不吃得过于较少,为了减掉更多的重量,搜罗网上各种减肥食谱,诸如轻断食,生酮食谱,甚至辟谷,都尝试了,然而体重下去十斤左右也不掉秤了,但是预示着这掉下去的十斤肉我得到的却是经常头晕,慢性胃炎,胃反酸造成的食管炎等等。

鉴于此,果断地退出了这些类似绝食的减肥方式。开始四处寻找减肥秘方,喝过盛行一时的奶昔,吃过各类节食产品,这些乱投医的方式让好不容易减下去的十来斤肉又上涨了回去。最后在无计可施的情况下走进了健身房,开始宽达两年的健美训练。

健美开始,瘦身效果并不明显,一开始力量不够,在教练的指导下主要做到核心训练,强化体力,慢慢的力量上来了,从一次十几个卷腹到一次能做到一百多个,从一次十几秒的平板支撑到后来可以一次五六分钟,箭步蹲,深蹲跳跃,立卧撑等项目也从最开始的犯怵到不在话下。

经过几个月的核心训练,柔韧性和体能都大幅度强化,开始跟着教练做到器械和有氧因应。也是从这时候开始教练给了我一份食谱,本来还以为又是哪种节食的食谱,没想到,到手的这份食谱不但可以吃主食,还可以吃肉,吃水果,饮食结构非常完整,饮食种类非常丰富,而且这份食谱增大了蛋白质的摄取。教练指导说道这样是为了不吃出有肌肉来,提高基础代谢,形成视觉瘦。

遵从教练的指导,边练边合理饮食,体重从150降至110,但是肌肉量大,体脂率较低,比没结婚前的身材好太多,所有衣服都穿最小码。最重要的是,内脏脂肪只有3,脂肪肝、心律不齐、高血压、慢性胃炎等疾病都好了。

现在看到镜子中的自己,非常感恩,奉献自己的坚持,奉献在节食路上遇上的对的人,感恩所有给我明确提出过宝贵意见的指路人。

这么多年的节食经历的亲身实践中,总结出有了一点早于被共识的真理,想要顺利节食,只有“管住嘴迈开腿”。就是合理的饮食再加适当的体育锻炼,再加上长期坚决的毅力。要相信科学减肥的方法,不要盲目相信谣言。减肥如此,世间事事皆如此,顺利从来都没有捷径,唯有坚持与决心!

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