蒋欣又晒瘦身餐了,没忍住模仿了一周,竟然瘦了8斤!

日期:2020-07-20   来源:互联网

蒋欣又摊瘦身餐了,没忍住仿效了一周,竟然瘦了8斤,果然没失望。

五一宅家不出门,在家追剧【遇见幸福】,发现微胖界的明星蒋欣竟然髯到了100斤以下,瘦出了完美身材。

平时日常的照片里能够看出来蒋欣还是一个微胖美女,但是需要拍电影的时候,她又能很快瘦身成功。

这和我们普通人有点像,平时一不注意就非常容易发胖,但是我们想要瘦下来就没像明星们这么更容易了。

其实只要想到明星们的食谱就能知道她们瘦身的秘密,普通人也可以学习她们的快速瘦身法。

蒋欣经常在网上上共享她的健身照和重食餐,仔细观察蒋美女的饮食,发现她的一日三餐中除了蔬菜,水果,鸡蛋,鸡肉,还有一种细杂粮的出镜率特别低,那就是藜麦。

藜麦是世界粮农组织引荐的身体健康谷物,跟其它粮食比起来,藜麦的营养更全面,属于全营养食物,换句话说,单只藜麦就可以提供身体所需要的所有营养物质。它热量低、膳食纤维非常低,真是脂肪最怕的食物,难怪蒋欣美女常吃。

看到蒋欣晒瘦身餐,我也习着模仿了一周,没想到这次瘦身最快,竟然髯了8斤,果然没失望。下面给大家共享藜麦瘦身餐的详细做法。

----【藜麦沙拉】----

食材:藜麦20克 玉米30克 红薯1个 黄瓜1根 沙拉酱(沙拉)

厨具:臻米脱糖道家蒸汽电饭煲x6

1,藜麦提前用清水浸泡20分钟,新鲜玉米取粒,红薯去皮切成2厘米大小的方块。

2,电饭锅内胆里加入适量清水,放入甑锅,夹上甑底垫,放进藜麦,红薯,玉米。

3,盖上锅盖,启动“营养煮”程序,蒸30分钟即可。

4,我用的这款臻米脱糖电饭煲,不仅有蒸的功能,做饭时还能还原成古法匠心,煮,沥,蒸三步蒸出低糖米饭。持续17分钟高温煮沸,米饭和米汤自动分离,煮出来的米饭又梨又辣,粒粒分明梨软不粘牙,营养又低糖,特别合适瘦身期间食用。

5,程序结束后,打开锅盖,一股麦香味扑面而来,一颗颗藜麦装饰在红薯和玉米中,色泽诱人,看起来就特别馋人。

5,蒸藜麦饭时,可以把黄瓜托成丁,准备好沙拉酱。大家在卖沙拉酱的时候,记得选择卡路里减为的沙拉酱,这样不吃一起不必担忧会长胖哦!

6,把蒸好的藜麦饭盛入碗中,加入黄瓜丁,挤上沙拉酱,美美的开吃吧!

7,我这是做到的两人份的量,我和孩子一人一碗,饱腹又低脂,爱吃又健康,讨厌的朋友赶紧试试吧 !

大家找到没有,其实蒋欣的瘦身秘籍非常接地气,而且人人都可以做到,非常简单易学。

每个姑娘都有一个想瘦的心,而只有那些瘦下来的人才知道,髯了是多么的美好,坚信你也可以!

一年四季,以此类推人生,给身体做到除法,为身体健康做到乘法!我们一起打气吧!

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